My World


{.. أهـلاً وسهـلاً بكـے ِ يآ زائر فـے My World
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ||| كيف تتغلبي على العطش في رمضان ~

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
MiSs toTa
.. عضوه جديده ..


.•° الجنس °•. : انثى
.•° المساهمات °•. : 36
.•° النقاط °•. : 57
.•° السٌّمعَة °•. : 7
.•° تآريخ التسجيل °•. : 07/08/2009
.•° البلد °•. : السعوديه
.•° مزآجـي °•. :

مُساهمةموضوع: ||| كيف تتغلبي على العطش في رمضان ~   الجمعة أغسطس 21, 2009 10:47 pm

كيف تتغلب على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
L O o C Y ~
.. ادارة المنتدى ..
avatar

.•° الجنس °•. : انثى
.•° المساهمات °•. : 913
.•° النقاط °•. : 1044
.•° السٌّمعَة °•. : 11
.•° تآريخ التسجيل °•. : 14/05/2009
.•° عمركِ °•. : 27
.•° البلد °•. : السعودية ~
.•° الهوآيآت °•. : النت - التصوير~
.•° الوظيفة °•. : طـالـبـهـ ~
.•° مزآجـي °•. :

مُساهمةموضوع: رد: ||| كيف تتغلبي على العطش في رمضان ~   الأحد أغسطس 23, 2009 3:31 pm

يسلمو يالغلا ع آلموضوع المهم والمفيد..ْ~

ولآ تحــرمينـأإ مــن جـديدكـ..|~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://forum-bnotat.yoo7.com
قمرهم كلهم
.. عضوه جديده ..
avatar

.•° الجنس °•. : انثى
.•° المساهمات °•. : 56
.•° النقاط °•. : 76
.•° السٌّمعَة °•. : 4
.•° تآريخ التسجيل °•. : 28/08/2009
.•° البلد °•. : السعودية و افتخر
.•° مزآجـي °•. :

مُساهمةموضوع: رد: ||| كيف تتغلبي على العطش في رمضان ~   السبت أغسطس 29, 2009 5:21 am

يسلموو ..~
تقبلي مروري..~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
xXZOONAXx
..المراقبة العامة..
avatar

.•° الجنس °•. : انثى
.•° المساهمات °•. : 277
.•° النقاط °•. : 306
.•° السٌّمعَة °•. : 7
.•° تآريخ التسجيل °•. : 28/07/2009
.•° البلد °•. : السعودية
.•° الهوآيآت °•. : السباحه والباسكت والنت
.•° الوظيفة °•. : 6allba
.•° مزآجـي °•. :

مُساهمةموضوع: رد: ||| كيف تتغلبي على العطش في رمضان ~   السبت سبتمبر 12, 2009 8:20 am

يعطيك العافيه قلبوو..ٌ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
дmōŏřα zmαήЋα»✿
..المراقبة العامة..
avatar

.•° الجنس °•. : انثى
.•° المساهمات °•. : 254
.•° النقاط °•. : 295
.•° السٌّمعَة °•. : 6
.•° تآريخ التسجيل °•. : 23/05/2010
.•° البلد °•. : ☺ جِدآأإ ☺
.•° مزآجـي °•. :

مُساهمةموضوع: رد: ||| كيف تتغلبي على العطش في رمضان ~   الإثنين يونيو 07, 2010 2:21 am

مشكوره يا عسل على الموضع الرائع

جزاكي الله خير يعطيكي العافيه

لا تحرمينا من مواضيعك الشيقه والمتألقه

مودتٍ


___________________________


نَعُومَاتْ وَ مِينْ قَدَنَا[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
DoOoDi
.. عضوه مميزه ..
avatar

.•° الجنس °•. : انثى
.•° المساهمات °•. : 418
.•° النقاط °•. : 503
.•° السٌّمعَة °•. : 2
.•° تآريخ التسجيل °•. : 20/05/2010
.•° عمركِ °•. : 21
.•° البلد °•. : الريـآـآض ..^_^..
.•° الهوآيآت °•. : المـــطــآــآلــع‘ـــهـ...
.•° الوظيفة °•. : طـــآــآلبـــهـ ... مكرررروووفــهـ
.•° مزآجـي °•. :

مُساهمةموضوع: رد: ||| كيف تتغلبي على العطش في رمضان ~   الأربعاء يونيو 09, 2010 4:59 am


ربــي ... يعطيكـ.. العافيه ..
ماقصرررتــي .. يالغلا..
نتمنى حضور قلمك المبدع معنا دومـآـآ ..
ويسسسلمووو ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ToOoFii
مشرفة على قسم العام ~
avatar

.•° الجنس °•. : انثى
.•° المساهمات °•. : 394
.•° النقاط °•. : 493
.•° السٌّمعَة °•. : 5
.•° تآريخ التسجيل °•. : 25/05/2010
.•° البلد °•. : جـــــــــــــــــده
.•° الهوآيآت °•. : الســ}ـبآحــهـ~ْوامو‘وــت فـّي الانتــر،،ـنت
.•° الوظيفة °•. : اكيد تلمييذهـ~!!
.•° مزآجـي °•. :

مُساهمةموضوع: رد: ||| كيف تتغلبي على العطش في رمضان ~   الإثنين يوليو 19, 2010 11:38 pm

صص‘آنكيووووووووووووووز

___________________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نعومه
.. عضوه جديده ..
avatar

.•° الجنس °•. : انثى
.•° المساهمات °•. : 28
.•° النقاط °•. : 24
.•° السٌّمعَة °•. : 0
.•° تآريخ التسجيل °•. : 20/04/2010
.•° البلد °•. : جدهـ
.•° الهوآيآت °•. : معلمة كمبيوتر في المستقبل
.•° الوظيفة °•. : طاالبه
.•° مزآجـي °•. :

مُساهمةموضوع: رد: ||| كيف تتغلبي على العطش في رمضان ~   الجمعة أغسطس 27, 2010 6:39 am

يسلمووووووو

مشكورهـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
||| كيف تتغلبي على العطش في رمضان ~
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
My World :: ( .•°منتديات البنوتات.•° ) :: εїз-¦[ قسم الصحهـ والرشآقــة ~-
انتقل الى: